Jangan Makan Lima Makanan Ini di Malam Hari

Banyak orang yang merasa lapar di malam hari dan memutuskan untuk makan sebelum tidur, tetapi banyak makanan yang sebaiknya dihindari karena berbahaya.

Menurut Julie Stefanskie, ahli diet dari Mind Body Green, tidur dengan perut kosong dapat meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres. Namun, mengonsumsi makanan tertentu terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat mengganggu kualitas tidur, dan makan terlalu malam juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh Sobat Greeners saat makan malam.

1. Makanan pedas:

Makanan pedas mengandung capsaicin, fitokimia yang merangsang metabolisme dan termogenesis, dan dapat menyebabkan masalah pencernaan di tengah malam, bahkan saat sedang tidur.

2. Minuman beralkohol:

Jika Anda ingin tidur dengan nyenyak di malam hari, minum alkohol sebelum tidur dapat membantu. Sebaliknya, minum alkohol atau merasa lelah dapat membuat Anda tertidur lebih cepat, menurut CNet.

Namun, mengubah tingkat alkohol dalam darah saat tidur dapat menyebabkan gangguan tidur dan konsumsi alkohol yang berlebihan bahkan sangat terkait dengan insomnia.

3. Makanan berlemak:

Makan makanan berlemak di malam hari juga dapat menyebabkan seseorang tidak tidur dengan baik. Karena sistem pencernaan kita bekerja keras untuk memecah dan mencerna lemak hingga larut malam, para ahli menyarankan agar kita tidak memakannya di malam hari.

4. Soda dan kopi:

Mengonsumsi minuman berkarbonasi, seperti kopi dan soda berkafein, dapat menyebabkan gaya hidup tidak sehat. Kedua minuman ini akan membuat seseorang tetap terjaga meskipun tubuh mereka lelah dan butuh istirahat, dan mereka juga dapat mengganggu fungsi pencernaan normal.

Makanan berlemak Stefanki mengatakan bahwa Anda harus menghindari makan makanan berlemak di malam hari.Tidak https://www.food-truckscr.com/ menyenangkan untuk tidur dengan perut kenyang karena memerlukan energi untuk terus mencernanya sepanjang malam.

Untuk mengatasi hal ini, makan siang berat dan makan malam ringan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Anda juga harus makan pada waktu yang tepat.

Nasi putih: Meskipun mengonsumsi nasi putih tidak selalu merugikan, para ahli diet menyarankan agar Anda lebih sering mengonsumsinya. Ini karena bagaimana nasi putih diolah.

Menurut Moody, semua nasi putih berasal dari beras merah, yang kemudian dimurnikan dan dipoles untuk menghilangkan lapisan luar berwarna cokelat yang disebut dedak. Hasilnya adalah nasi putih yang lembut dan berwarna mutiara.

Serat bekatul membantu mengurangi rasa lapar.

Moody mengatakan, “Makan seporsi nasi putih yang tidak mengandung serat mempercepat respons insulin dan mempercepat pengosongan lambung, yang akhirnya membuat kita semakin lapar dalam jangka panjang.”